Santé
Réduction du stress, du risque de maladies chroniques, création de liens sociaux... Les bienfaits du sport ne sont plus à présenter. La reprise d’une activité arrive souvent en tête des bonnes résolutions, que ce soit celles de janvier ou bien de la rentrée de septembre. Mais pour garder un rythme soutenu et prévenir également la survenue de blessures, il est important de respecter les étapes.
La première étape est de faire un bilan de santé chez votre médecin généraliste, surtout si vous souhaitez reprendre le sport après 40 ans. L’objectif est de contrôler la santé de votre cœur et vos capacités respiratoires notamment. Commencez progressivement en évitant les séances de sport très intenses dans un premier temps. Vous risquez de vous épuiser ou de vous blesser. N’hésitez pas à vous fixer des objectifs réalisables et à augmenter progressivement. Avant chaque session, échauffez-vous soigneusement en effectuant des exercices de faible intensité, pendant 5 à 10 minutes, pour préparer votre cœur, vos muscles et vos articulations : roulements d’épaules, flexions, extensions, etc.
Pour une bonne reprise du sport, organiser votre emploi du temps est essentiel. Car le manque de temps est souvent la principale raison qui nous pousse à arrêter. Pourtant il est toujours possible de trouver quelques heures par semaine : un peu plus tôt le matin, entre midi et deux, en fin de journée après le travail.
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