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Santé. Contre les crampes, hydratez-vous !

Santé. Contre les crampes, hydratez-vous !
Crampes nocturnes, de chaleur, de l’écrivain, de l’effort… Il y a crampe et crampe. Mais dans tous les cas, elles se traduisent par une contraction involontaire, douloureuse, prolongée d’un muscle. Un phénomène que connaissent bien les sportifs.
Les crampes dites «de chaleur» sont parfois observées chez une personne en bonne forme physique mais… déshydratée. Car la déshydratation va non seulement augmenter «l’excitabilité» musculaire, mais aussi les déséquilibres ioniques (sodium, magnésium, potassium…) de l’organisme. Ils favorisent l’apparition des crampes. C’est pourquoi, pour prévenir ce risque, il est recommandé au sportif de s’hydrater avant, pendant et après l’exercice. Comment ? En buvant de l’eau certes, mais aussi — surtout si l’effort est prolongé — des boissons «pour le sport» qui apportent en plus des sels minéraux et des glucides. Les crampes durent en général quelques minutes. Pour les soulager, il suffit d’étirer le muscle atteint.
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